A saúde é um dos maiores patrimônios que temos, e mantê-la em dia exige uma atenção especial, assim como fazemos com qualquer outro aspecto de nossas vidas. Quando pensamos em saúde preventiva, o check-up médico é uma das ferramentas mais poderosas para garantir longevidade e bem-estar.
Agora imagine aliar essa prática ao olhar especializado da nutrologia, que vai além dos exames tradicionais, busca entender como sua alimentação, suplementação e estilo de vida impactam diretamente sua saúde.
Aqui, o foco é tratar você como um todo, identificando e corrigindo desequilíbrios antes que eles se transformem em problemas de saúde e ajustar os pilares de qualidade de vida como alimentação, atividades física, controle do stress, sono em busca de uma longevidade saudável.
Por que fazer o Check up médico com a Dra Marcelle Lacerda?
Dra Marcelle se dedica ao estudo da Nutrologia, área da medicina que foca na prevenção de doenças e melhora dos hábitos de vida. Além disso, é especialista em Medicina de Família, que tem como base a valorização de cada paciente como único e o avalia de forma integral. Ambas as especialidades visam promover a saúde e bem-estar.
Com 6 anos de experiência profissional, busco uma prática clínica humanizada e entendo a saúde não apenas como ausência de doença, mas como um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Isso inclui o manejo de pilares essenciais de saúde como atividade física, alimentação, sono e gerenciamento do estresse.
Minha missão é oferecer uma avaliação completa e personalizada, indo além dos exames de rotina e integrando uma análise do estilo de vida e dos pilares de saúde, como o objetivo de ajudar cada paciente a conquistar mais qualidade de vida!
Neste artigo, vou guiá-lo pelos principais aspectos do check-up médico, desde o momento ideal para começar, passando pelos exames indicados, até como reavaliar os hábitos diários e implementar mudanças positivas.
Quando começar a fazer o Check-up Médico?
Muitos se perguntam em que momento da vida é recomendado iniciar a realização de check-ups periódicos. A verdade é que a prevenção não tem idade, e a realização de uma avaliação preventiva pode começar ainda na juventude, mesmo sem a presença de sintomas.
O check-up deve fazer parte da rotina de saúde desde a vida adulta. Para jovens e adultos saudáveis, a avaliação de rotina pode ser realizado anualmente ou conforme recomendação médica, dependendo dos fatores de risco pessoais, como histórico familiar de doenças crônicas (pressão alta, diabetes, colesterol alto, entre outras), estilo de vida e condição de saúde atual.
A partir dos 35 anos, é comum que o check-up inclua exames mais específicos para monitorar indicadores que se tornam mais suscetíveis a alterações com o avanço da idade.
Nos casos em que a pessoa já apresenta alguma condição de saúde, como diabetes ou hipertensão, a frequência do check-up pode ser ajustada para atender às necessidades de monitoramento e controle dessas condições.
Este acompanhamento permite detectar precocemente alterações na saúde e adotar intervenções preventivas personalizadas. Além dos exames, é possível nas avaliações de rotina avaliar fatores de risco para doenças e os pilares de qualidade de vida ( alimentação, atividade física, sono, controle do estresse).
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Quais exames são solicitados no Check-up Médico?
Cada check-up é único e adaptado às necessidades e ao perfil de cada pessoa. Os exames variam de acordo com a idade, gênero e histórico clínico e familiar de cada paciente.
A seguir, estão alguns dos exames comuns e suas finalidades:
- Hemograma: Avalia anemia, infecções e outras condições do sangue.
- Glicemia e Hemoglobina Glicada: Indicados para monitorar os níveis de açúcar no sangue, essenciais para detectar diabetes mellitus ou pré-diabetes.
- Perfil Lipídico (colesterol total, LDL, HDL, triglicérides): Exame essencial, pois níveis elevados dessa substância podem indicar maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como Infarto Agudo do Miocárdio e Acidente Vascular Encefálico.
- Função Hepática e Renal: Avalia o estado de saúde do fígado e dos rins.
- Hormônios Tireoidianos (TSH, T4 Livre): Monitora o funcionamento da tireoide, uma glândula essencial para o metabolismo.
- Vitaminas e Minerais (como vitamina D e B12, ferro): Avaliam deficiências que podem impactar a disposição, imunidade e saúde geral.
Esse conjunto de exames ajuda a compor um panorama detalhado da saúde e pode ser ajustado conforme o histórico familiar, a condição física e os hábitos de vida de cada pessoa.
Quais são os verdadeiros pilares da Qualidade de Vida?
Além dos exames, o check-up nutrológico inclui uma avaliação do seu estilo de vida. Isso inclui avaliação dos pilares de qualidade de vida como alimentação, atividade física, sono, gerenciamento do stress.
1. Alimentação:
Comer bem é uma escolha diária que impacta positivamente a saúde a curto e longo prazo.
A alimentação saudável é a base para o funcionamento adequado do organismo e a prevenção de doenças.
Estudos indicam que a alimentação balanceada, ricas em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, podem reduzir em até 30% o risco de doenças cardiovasculares e em 20% a chance de desenvolver diabetes tipo 2.
A nutrologia permite entender as necessidades alimentares de cada paciente, como o consumo de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras, e capacita na investigação e suplementação de deficiências de vitaminas e minerais se necessário.
2. Atividade Física:
A prática regular de exercício é um dos pilares da longevidade e qualidade de vida.
Ela não apenas melhora a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças como hipertensão e diabetes, mas também contribui para o controle do peso, fortalecimento muscular e ósseo, além de promover bem-estar mental.
A recomendação é que se pratique ao menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, conforme orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Incorporar a atividade física à rotina é uma forma eficiente de prevenir doenças crônicas e aumentar a longevidade, proporcionando mais energia e qualidade de vida no dia a dia.
3. Sono:
Estudos mostram que adultos precisam, em média, de 7 a 9 horas de sono por noite para garantir o bom funcionamento do organismo.
Durante o sono, o corpo realiza processos fundamentais, como a liberação de hormônios que regulam o apetite, promovem o crescimento muscular e fortalecem o sistema imunológico.
A privação de sono está associada a um aumento no risco de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e obesidade, além de impactar negativamente a memória, o humor e a capacidade de concentração.
Dormir bem não é apenas uma necessidade, mas uma prioridade para uma vida longa e saudável.
4. Gestão do Estresse:
Gerenciar o estresse é crucial para manter a saúde e o equilíbrio emocional.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), níveis elevados de estresse estão associados a um risco aumentado de hipertensão, doenças cardíacas e ansiedade e depressão.
Momentos de lazer e exercícios físicos regulares ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promovem maior sensação de bem-estar.
Além de orientar sobre a mudança de estilo de vida, sou capacitada para iniciar um tratamento medicamentoso, quando necessário, de forma segura e individualizada.
O controle do estresse não apenas melhora a saúde física, mas também aumenta a resiliência emocional, proporcionando mais qualidade de vida e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia.
Veja depoimentos de pacientes que já consultaram com o Dra Marcelle Lacerda:
Conclusão: Faça da Prevenção um Aliado para Viver Melhor
O check-up médico não é apenas sobre números e resultados de exames, é uma ferramenta poderosa que permite uma visão clara do estado de saúde e oferece a oportunidade de prevenir e controlar doenças antes que se tornem problemas maiores.
Ele também é uma oportunidade para revisar o estilo de vida e fazer ajustes que promovam o bem-estar a longo prazo. Conhecer integralmente o paciente e os seus hábitos diários, como alimentação, níveis de atividade física e qualidade do sono, proporciona um panorama mais completo sobre a saúde.
Essa abordagem mais completa não apenas identifica potenciais riscos, mas também oferece oportunidades de prevenção, promoção de uma vida mais saudável e garante uma abordagem mais humana e eficaz.
Melhor do que tratar doença é manter a saúde. Cuide-se! 🌱💚
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